葡萄

葡萄本来就有安胎的作用,这是因为葡萄中含有丰富的葡萄糖和果糖。而人们平时吃的主食都要转化为葡萄糖才能被吸收,而葡萄却是直接吸收并转化为能量。不仅如此,吃葡萄还能促进食物消化、促进身体代谢能力的作用,以及补充人体必需的各种营养物质。但是葡萄的含糖量很高,孕妇要适量食用,避免引起孕期糖尿病。

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嫩玉米

对于孕妇来说嫩玉米是一种很好的安胎食物,因为嫩玉米中丰富的维生素E就是有安胎的作用,能有效预防习惯性流产和胎儿发育不全等症状。而且孕妇常吃嫩玉米能促进孕妇食欲,促进胎儿健康发育,调神经系统的功能。因为嫩玉米是一种粗粮,所以就含有粗纤维,能促进肠胃蠕动和消化功能,避免孕妇出现便秘的症状。

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菠菜

孕妇吃菠菜能补充孕妇必需的叶酸,而叶酸的功能就是?;ぬザ苊獬鱿帜曰?、无脑等神经系统的畸形症状。菠菜中的叶酸含量是所有蔬菜中最多的,所有三八女性网的小编建议各位准妈妈们在孕期可以多吃菠菜。而且菠菜还含有大量的B族维生素,能防止孕妇出现盆腔感染、失眠等症状。

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瘦牛肉

孕妇每周吃3-4次瘦牛肉对身体是有好处的,能预防孕妇出现缺铁性贫血的症状,还能增强孕妇的免疫力,避免孕妇出现其他疾病。而孕期的女性对铁和锌的摄入是普通人的1.5倍,所以多吃瘦牛肉能补充足够的铁和锌。虽然瘦牛肉是脂肪类食物,但是也不会对血液中的胆固醇浓度造成影响。

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