孕期水肿怎么办

首先,从饮食上要注意,吃的清淡些。尤其不要吃咸,摄入过多的盐,吃的太咸也是造成水肿的重要原因。

其次,摄取足量的微量元素和维生素,以提高免疫力,加强新陈代谢,还可以解毒、排毒、利尿。比如多吃利尿的冬瓜、大蒜、葡萄、菠萝等蔬菜水果。

第三,少吃或不吃难消化或者容易胀气的食物,比如土豆、红薯、油炸食品等食物。以免引起消化不良,腹胀,加重水肿。

第四,如果是由于贫血引起的水肿的话,一定要摄入足量的蛋白质。比如喝自磨豆浆、吃鱼肉、瘦肉类等都可以满足蛋白质的摄入。

第五,从衣着上,一定要宽松,衣服千万不能紧身的,紧身衣服,袜子、鞋子会压迫血管,血液流通不畅导致水肿加剧。不要怕穿宽松的衣服会显胖,怀孕期间舒服才是硬道理。

孕期水肿怎么办.jpg

孕期怎么预防水肿

调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

抬高双腿.jpg

推荐阅读:

孕期水肿该怎么办 孕期水肿的注意事项有哪些

孕期水肿的原因有哪些 如何缓解孕期水肿的现象

孕期水肿怎么办 如何饮食能缓解

1浙江11选五走势图浙江11选五走势图

相关文章

推荐文章

  • 【专家谈】上合组织——构建区域命运共同体的有力实践者 2018-12-13
  • 头发-热门标签-华商生活 2018-12-12
  • 会不会搞不是谁说了就算数,而是要实践与历史来证明的;发展经济需要理论引领,更要科技创新来支撑。 2018-12-12
  • 这些藏在主城中的小众公园 景美还免费 2018-12-11
  • 英国研究警告三十年后或遭遇蔬菜危机 2018-12-11
  • 便道汛期被淹学生上学遇阻 来凤老伯坚持背娃过河40年 2018-12-10
  • 阶级不是“等级差别”,而是私有制基础上剥削和被剥削两大社会集团。 2018-12-10
  • 北京发展租赁型职工集体宿舍意见出炉:每间不超8人 2018-12-09
  • 惊险!轿车冲进湖里两人命悬一线  民警冰水中“生死救援” 2018-12-08
  • 中国购买马来西亚国债相关新闻 2018-12-07
  • 新成果引领我国樱桃产业向国际先进水平迈进 2018-12-06
  • 俄罗斯出动36艘军舰参加军演 大阵仗让英媒紧张 2018-12-05
  • 2018高考各地查分时间公布,这些信息要知道! 2018-12-05
  • 走好中国特色社会主义乡村振兴之路 奋力书写新时代山西“三农”工作新篇章(省委书记谈乡村振兴(18)) 2018-12-04
  • 德勤中国 审计, 企业管理咨询, 财务咨询, 风险咨询, 税务服务及行业洞察 2018-12-04
  • 861| 836| 627| 93| 83| 704| 901| 477| 325| 562|