叶酸有什么副作用

一般来说,叶酸是没有什么副作用的,但是服用过量的话会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状,出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。

叶酸的副作用.png

怎么补充叶酸

补充叶酸的方式大致有以下两种:

1.食补

对于孕妇而言,健康是最重要的。想要补充营养,食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质,不少食物中都含有这种养分。一般来说,绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的,当然,时令鲜果也是不错的选择,此外,在一些动物的内脏中,我们也能找到叶酸的踪影。

推荐食材:菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

2.药补

作为孕期的关键性营养要素,叶酸也早已被制成了各种药物,服用起来更加方便,吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等,市面上可买到的品牌非常的多。不过,各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康,二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量,能避免过量服食带来的负面效果,保障孕期的安全。

食补.jpg

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